Sayur dan Buah Bantu Tubuh Anda

Buah dan sayuran terbukti membantu mencegah penyakit dan seperti yang kita ketahui menyediakan banyak vitamin dan serat penting yang baik dan sehat bagi kita. Meskipun kita sadar akan manfaatnya, dan setiap orang tua memberi tahu anak mereka untuk memakannya, banyak dari kita mengalami kesulitan mengikuti saran Ibu.

Tidak jika Anda seperti kebanyakan dari kita, Anda tidak. Lihatlah di sekelilingmu. Kita semua duduk di tong lemak. Kami pergi keluar untuk makan siang dan kami benar-benar menuangkan lemak jenuh ke tenggorokan kami dalam bentuk burger dan kentang goreng. Kami memolesnya dan menyedot milkshake cokelat yang enak. Semua ini dicapai dari kursi pengemudi mobil kami saat kami memandu mobil dengan satu-satunya jari yang belum kami masukkan ke dalam minyak goreng perancis kami. Oke, mungkin Anda melakukan lebih baik daripada beruang biasa. Katakanlah Anda tidak makan siang setiap hari melalui jendela mobil Anda setiap hari. Bagus untukmu. Tetapi seberapa sering Anda mengonsumsi makanan kemasan pra? Kapan terakhir kali Anda menikmati makanan yang nyaman seperti keripik kentang atau Oreo? Makanan ini murah, nyaman, dan mudah diakses. Dan, mari kita hadapi itu, mereka membuat kita merasa nyaman ketika kita memakannya … setidaknya, untuk sementara.

Contoh makanan semacam itu adalah anggur, atau sejenis melon. Anda hanya perlu membilasnya dan Anda bisa memakannya. Contoh lain mungkin sayuran seperti wortel atau seledri yang dibasahi dengan saus ringan. Para ilmuwan tahu bahwa kita tidak makan apa yang seharusnya. Mereka tahu bahwa lobak dan tomat akan dimakan, tidak tersentuh. Oleh karena itu, untuk memotivasi kita, mereka menggembar-gemborkan kampanye lima hari yang dirancang untuk meningkatkan kesadaran kita tentang kebiasaan makan kita dan mendorong kita untuk makan lima porsi buah dan sayuran setiap hari.

Itu pada awalnya terdengar seperti cukup banyak, lima porsi. Tetapi ada saran praktis yang dapat diimplementasikan untuk membantu mendapatkan lima porsi per hari, seperti dengan makan buah untuk sarapan. Buah dapat digunakan sebagai taburan pada sereal, pancake atau wafel. Apel atau pisang adalah camilan yang bagus untuk dikonsumsi saat bepergian.

Sangat mudah untuk menambahkan sayuran ke dalam diet harian Anda. Saat makan siang, makan salad adalah pemikiran yang sangat bagus. Saat Anda makan siang atau makan malam, pesan sandwich yang dibuat dengan selada, tomat, dan taoge. Anda dapat menambahkan sayuran ke dalam makanan yang dipanggang, atau menggunakannya sebagai bahan dalam sup dan rebusan, dan dengan saus untuk daging.

Seledri dengan selai kacang atau krim keju mudah dilakukan dan membuat camilan gurih untuk istirahat siang atau cuti setelah sekolah bagi anak-anak. Karena anak-anak sepertinya tidak pernah menyukai apapun selama lebih dari sehari, cukup pastikan untuk menawarkan berbagai makanan kepada mereka. Pepatah 'makan sayuran Anda sebelum Anda mendapatkan makanan penutup' adalah metode yang sepertinya membuat sayuran lebih tidak menarik. Akan menarik untuk melihat apa yang akan terjadi jika kita mencoba pendekatan yang berlawanan.

Apakah Anda mempertimbangkan untuk mengunyah beberapa brokoli setelah Anda menyelesaikan kue coklat Anda? Mengkonsumsi jus adalah metode yang sangat baik untuk mendapatkan porsi buah dan sayuran tambahan. Biasanya tidak ada serat dalam jus buah. Itu juga membunuh selera Anda. Berapa kali Anda melihat seorang anak minum secangkir besar jus dan kemudian menolak untuk makan, mengklaim bahwa mereka tidak lapar? Jus juga jauh lebih tinggi kalori daripada makan sayur atau buah.

Kita tidak bisa lagi menolak manfaat untuk kesehatan kita dengan makan sayur dan buah. Studi telah membuktikan bahwa ketika orang makan sayuran dan buah-buahan tambahan, mereka mengurangi kemungkinan mereka mengontrak 14 jenis kanker dibandingkan mereka yang tidak makan sebanyak selama satu hari. Apakah Anda berisiko kebutaan? Bagaimana kalau stroke? Khawatir tentang serangan jantung? Jika Anda tidak mendapatkan buah dan sayuran, mungkin Anda seharusnya. Makan mereka menurunkan risiko Anda.

Ini adalah informasi yang setiap orang harus tahu; Namun demikian, kita dapat menemukan jutaan alasan untuk tidak makan dengan benar. Beberapa alasan lain termasuk bahwa buah dan sayuran terlalu mahal sementara yang lain terlalu terburu-buru untuk memotong stroberi mereka. Alasan apa yang membuat Anda tidak makan seperti yang Anda tahu seharusnya?