Buah Delima Untuk Kesehatan Jantung dan Mata Lebih Baik

Jika Anda adalah penggemar buah-buahan yang sangat lezat yang baik untuk Anda yang menghilangkan kepatuhan bahwa banyak orang memiliki makanan yang baik untuk Anda tidak enak, maka Anda harus menambahkan buah delima ke dalam diet Anda. Buah ini kaya akan vitamin, mineral dan antioksidan yang memberikan Anda berbagai manfaat kesehatan mulai dari kesehatan jantung yang lebih baik, kesehatan pencernaan yang baik hingga kekebalan yang lebih baik dan kesehatan prostat juga. Namun, tahukah Anda bahwa buah delima juga baik untuk jantung dan mata Anda juga? Oleh karena itu, berikut adalah beberapa informasi mengenai alasan mengapa Anda harus memasukkan buah delima dalam diet Anda:

Kesehatan Mata: Buah ini kaya akan Vitamin A, B dan C dan E. Vitamin A dikenal sebagai Vitamin yang mendukung kesehatan penglihatan. Ini benar dari sudut pandang fakta bahwa kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan rabun senja. Oleh karena itu, jika Anda prihatin tentang melakukan hal-hal yang perlu Anda lakukan untuk meningkatkan visi malam Anda, nutrisi ini dapat membantu Anda mencapai tujuan tersebut. Dalam penelitian ilmiah, penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi Vitamin B telah mengurangi risiko gangguan penglihatan terkait usia seperti Degenerasi Makula dan katarak.

Kesehatan Jantung: Buah ini kaya akan Kalium. Kalium telah ditunjukkan dalam penelitian ilmiah untuk meningkatkan kesehatan jantung. Karena kenyataan bahwa sistem sirkulasi tubuh adalah penghubung mengkonsumsi jumlah Kalium yang cukup dalam diet Anda dapat meningkatkan sirkulasi ke jantung. Peningkatan sirkulasi ke organ ini juga bermanfaat bagi mata Anda. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa jantung yang sehat sama dengan sistem visual yang berfungsi dengan baik. Juga, Vitamin C mendukung kesehatan jantung dan kesehatan mata juga. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa itu menurunkan tekanan darah dan juga mendukung kesehatan mata dengan menjaga tingkat tekanan yang sehat di mata sehingga mengurangi risiko untuk penyakit mata yang terkait usia Glaukoma.

Kesehatan Prostat: Sebuah studi penelitian mengukur tingkat peningkatan kadar PSA pada pria dan efek yang meminum jus buah delima pada aspek kesehatan prostat mereka. Studi ini mengungkapkan bahwa minum jus buah delima secara signifikan memperlambat laju peningkatan tingkat PSA pada pria dengan tingkat PSA yang tidak sehat dalam sistem mereka serta mereka yang menderita kanker prostat. Ini adalah kabar baik bagi Anda jika Anda memiliki kekhawatiran tentang kesehatan prostat Anda karena ada hubungan antara pengurangan kadar PSA dan penurunan risiko kanker prostat dan masalah yang terkait dengan pembesaran Prostat.

Buah delima adalah buah sehat yang memberikan serangkaian manfaat kesehatan. Beberapa di antaranya termasuk kesehatan jantung yang lebih baik, kesehatan pencernaan yang lebih baik dan kesehatan mata yang lebih baik juga. Ada hubungan antara kesehatan jantung dan kesehatan mata. Nutrisi yang terkandung dalam buah delima terdiri dari vitamin A, B, C dan E dan juga mengandung Kalium; nutrisi yang bekerja bersama secara bersama untuk meningkatkan kesehatan baik mata dan jantung juga. Dengan mengkonsumsi buah ini Anda dapat melakukan hal-hal yang perlu Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan jantung dan kesehatan mata Anda pada saat yang bersamaan.

 Gula Dalam Buah – Baik Atau Buruk?

Secara umum, gula dalam buah tidak buruk bagi kita. Faktanya, buah mengandung gula alami, fruktosa, yang lebih baik bagi Anda jika Anda penderita diabetes. Itu karena tubuh mencerna fruktosa lebih lambat daripada gula pasir atau gula meja. Karena pencernaan yang lebih lambat, fruktosa tidak menyebabkan perubahan glikemik tinggi yang sama seperti jenis gula lainnya. Pada tahun 2008, American Journal of Clinical Nutrition menyarankan penderita diabetes untuk menggunakan fruktosa bukannya sukrosa berdasarkan studi penelitian.

Beberapa buah mengandung cukup gula untuk membuatnya buruk bagi Anda.

Pertimbangkan ini sebotol soda 20-ons mengandung sekitar 225 kalori, 60 gram gula tambahan, (biasanya sirup jagung fruktosa tinggi), dan sedikit nutrisi. Di sisi lain, secangkir stroberi memiliki 50 hingga 60 kalori, sekitar 7 gram fruktosa alami, 3 gram serat, dan banyak vitamin C dan mineral – semuanya baik untuk Anda.

Tetapi Anda harus memperhatikan fruktosa mana yang Anda dapatkan. Ada fruktosa alami dan sirup jagung fruktosa tinggi. Yang terakhir ini tidak alami dan akan menyebabkan gula darah Anda melonjak. Ini adalah sesuatu yang juga harus diperhatikan saat membeli buah kalengan. Sebagian besar dikemas dalam sirup jagung fruktosa tinggi. Jika tidak dikatakan dikemas dalam jus alami, beli buah Anda baik segar atau beku sebagai gantinya.

Anda masih harus melacak berapa banyak gula yang Anda konsumsi, bahkan jika itu benar-benar mengandung buah fruktosa. The American Heart Association merekomendasikan hingga 24 gram gula per hari untuk wanita dan 36 gram untuk pria. Tetapi Anda dapat dengan mudah melampaui itu jika Anda tidak membuat pilihan yang tepat. Misalnya, dua cangkir irisan pisang mengandung 36 gram gula dengan sendirinya. Jika Anda menambahkan gula yang Anda peroleh dari sisa makanan Anda, Anda mungkin jauh melebihi apa yang seharusnya Anda makan setiap hari.

Mengapa kelebihan gula itu buruk untukmu? Tentunya, seperti yang kita ketahui sejak sekolah dasar, itu dapat menyebabkan kerusakan gigi. Tetapi juga menyebabkan kenaikan berat badan dan meningkatkan trigliserida dalam aliran darah Anda. Itu telah terbukti meningkatkan risiko Anda untuk kolesterol tinggi, penyakit jantung dan stroke.

Stroberi, pisang, jeruk, kiwi … daftar sehat terus dan terus. Buah disebut-sebut sebagai pilihan camilan super sehat, tetapi sementara serat dan nutrisi lain yang ditemukan dalam buah adalah bagian besar dari diet apa pun, banyak varietas juga bisa sangat tinggi dalam gula. Terlalu banyak gula, terlepas dari mana asalnya, dapat memiliki beberapa efek negatif yang serius. (Ya, bahkan gula dari buah jika Anda makan terlalu banyak!) Apakah ini berarti Anda bahkan tidak aman di lorong produk? Nah, Anda pasti aman er . Tetapi mungkin pintar untuk membatasi konsumsi gula berbasis buah Anda.