Hati-hati dengan Jus Buah

Banyak orang suka minum jus buah, tetapi minum terlalu banyak dapat menjadi tidak sehat. Ini terutama masalah bagi anak-anak dan remaja yang cenderung minum lebih banyak daripada orang dewasa. Penting untuk minum banyak air dan susu juga. Minum jus buah dalam jumlah berlebih sekarang dikaitkan dengan obesitas, masalah gigi dan gangguan pencernaan.

Anda terutama harus menghindari minuman dengan tambahan gula. Perhatian yang berkembang adalah jumlah soda dan minuman gula lain yang dikonsumsi anak-anak. Ini sekarang terkait dengan obesitas dan diabetes. Beberapa orang berpikir bahwa soda diet adalah cara untuk pergi karena pemanis buatan. Ada sejumlah besar studi yang menunjukkan bahwa pemanis buatan berbahaya bagi tubuh kita. Saat minum jus, ada baiknya memilih jus yang merupakan jus buah seratus persen.

Bahkan lebih baik makan buah itu sendiri. Ini akan memberi tubuh Anda lebih banyak nutrisi yang ditemukan dalam buah itu sendiri, bukan hanya jus. Contohnya adalah serat. Ketika jus diekstraksi dari buah, serat tidak termasuk. Serat penting untuk tubuh karena beberapa alasan. Ini membantu menjaga sistem pencernaan kita tetap sehat. Itu juga membantu kita untuk merasa kenyang dan mencegah kegemukan. Minum jus buah belum tentu buruk, tetapi harus dibatasi.

Memberi anak-anak cangkir sippie dengan jus buah dapat menjadi masalah, terutama ketika dilakukan untuk jangka waktu yang lama. Ini karena anak akan terus-menerus mengisap cangkir dan memiliki jus yang menutupi gigi mereka. Gula dari jus bisa menyebabkan gigi berlubang. Ketika seorang anak meminum terlalu banyak jus buah, itu juga dapat membuat mereka kenyang dan mencegah mereka makan makanan yang lebih bergizi lainnya. Contohnya adalah susu yang mengandung kalsium dan nutrisi lain yang baik. Penting bagi anak-anak untuk makan diet seimbang dengan banyak buah dan sayuran dalam bentuk alami mereka.

Orang dewasa juga harus membatasi asupan jus buah mereka. Penting untuk minum banyak air untuk membantu menghidrasi tubuh. Menambahkan beberapa jeruk nipis, mentimun, atau jeruk nipis dapat membantu memberi air rasa jika diperlukan. Mendapatkan juicer juga merupakan pilihan yang baik yang sebanding dengan makan buah utuh. Juicer tidak hanya mengekstrak jus, tetapi juga melumatkan seluruh buah yang memungkinkan Anda untuk mengonsumsi nutrisi dan serat lain yang dibutuhkan dalam buah. Ini juga memecah buah menjadi partikel-partikel kecil yang mudah diserap dan dimanfaatkan oleh tubuh.

Minum jus buah belum tentu buruk. Ingatlah untuk minum jus seratus persen untuk menghindari gula olahan yang tidak sehat bagi tubuh. Penting untuk tetap berada dalam batas yang direkomendasikan untuk menghindari masalah kesehatan. Jus buah dapat menjadi pilihan yang baik untuk anak-anak yang tidak suka makan buah dan sayuran. Itu bisa memberi mereka beberapa porsi buah pada siang hari.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *